Wie Sie sich vor einer Erkältung schützen können? Hygiene und Händewaschen sind selbstverständlich, aber am sinnvollsten ist es, das eigene Immunsystem zu stärken.

Ernähren Sie sich ausgewogen

Viel Obst, Gemüse und Mineralstoffe – besonders Zink und Vitamin C, trinken Sie ausreichend und mindestens 2–3 Liter pro Tag (z.B. stilles Wasser, Kräutertees, Tee mit Zitrone).

Tanken Sie Licht und Luft

Täglich ausreichend Bewegung an der frischen Luft wird Ihnen gut tun und hilft den Schleimhäuten, sich nach der trockenen Heizungsluft im Haus zu erholen. Stellen Sie Schalen mit Wasser
in den Räumen auf und lüften Sie vier- bis fünfmal pro Tag rund 5 Minuten. Das verbessert das Raumklima!

Kommen Sie mal richtig ins Schwitzen

Regelmäßige Saunabesuche alternativ oder ergänzend zum Sport sind echtes Konditionstraining für das Immunsystem. Nicht zu vergessen: Der Wellness-Charakter ist auch für die Seele Balsam!

Verwöhnen Sie Ihre Nase

Gönnen Sie Ihren Nasenschleimhäuten eine Kombination aus Meerwasser und Dexpanthenol, das befeuchtet, pflegt und schützt trockene und empfindliche Nasen.

Beugen Sie vor

Achten Sie grundsätzlich auf ein gesundes Umfeld. Verzichten Sie in der Erkältungszeit zum Beispiel auf Nikotin und übermäßigen Alkoholgenuss sowie Menschenansammlungen. Gehen Sie zudem vorsichtig mit Zinkräubern um, wie z.B. Kaffee und schwarzer Tee. Zusätzliche Unterstützung Ihres Immunsystems bietet Ihnen z.B. die Kraft der Echinacea.

Zink – eines der wichtigsten Spurenelemente

Über 100 Enzyme werden über Zink gesteuert. Zink findet sich vor allem in tierischen Lebensmitteln. Allerdings ist die Aufnahme und Verwertung generell schlecht. Zusätzlich können Stress, Schwangerschaft und Erkrankungen, wie z.B. Diabetes, den Zinkbedarf drastisch erhöhen. Typisch für einen Mangel an Zink sind unter anderem eine erhöhte Anfälligkeit für Infekte und Allergien durch die Schwächung des Immunsystems sowie Störungen der Haut- und Haarregeneration, wie
Wundheilungsstörungen, Akne, Neurodermitis, Haarausfall und brüchige Nägel.

Echinacea – das pflanzliche Immunstimmulanz

Seit Jahrhunderten sind die Extrakte aus dem Roten Sonnenhut (Echinacea purpurea) wichtiger Bestandteil der Heilkunst verschiedener Völker. Inzwischen wird Echinacea purpurea als
Arzneipflanze in Europa angebaut und gilt als Spitzenreiter unter den pflanzlichen Immunstimulanzien.
Die prophylaktische Gabe von Echinacea-purpurea-Extrakten führte zu einem Rückgang der Häufigkeit, Stärke und Dauer von Infektionen.

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