Nicht heftig, dafür immer öfter...

Diesmal waren Frauen die Versuchskaninchen: Bei einer Studie der Harvard – Universität in den USA an fast 40000 Frauen im Alter ab 45 Jahren wurde das Risiko für Herzinfarkt untersucht. Dabei wurde statistisch nachgewiesen, daß eine bis zwei Stunden zusätzlich Gehen pro Woche das Infarktrisiko deutlich senkt (nicht berücksichtigt sind die Wege, die man zu Hause zwischen Eßtisch, Bad und Fernsehsessel zurücklegt). Nun, so weit ist das keine Überraschung, denn – das weiß jedes Kind – je mehr sinnvolle Bewegung, desto besser die Gesundheit.

Allerdings: So wichtig die Dauer der Wanderungen auch war, so unwichtig war offensichtlich das Tempo. Denn die Versuche ergaben, daß das Risiko für Herzinfarkt gleichermaßen abnahm, egal ob gemütlicher Spaziergang mit drei Kilometern pro Stunde oder zügiger Fußmarsch mit fünf Kilometern pro Stunde angesagt war. Damit ergab sich als Fazit: Wichtig ist in erster Linie, daß man sich möglichst oft und möglichst lange bewegt. Wie sehr man sich dabei anstrengt, spielt – wahrscheinlich auch bei Männern – nur eine untergeordnete Rolle.

Der Bericht schließt mit der Feststellung: Zwei Stunden pro Woche entspannt Spazierengehen ist besser als eine halbe Stunde Schwitzen und Keuchen. Man muß also nicht unbedingt leiden, um gesund zu bleiben. Man muß sich nur die Zeit und die Muße nehmen.

Und was soll man unseren jungen Sportlern raten? Ich meine, eine echte sportliche Herausforderung im Einzelsport oder in der Mannschaft hat noch keinem geschadet, wenn er denn das Talent und die Gesundheit dafür hat, zumal wenn er fleißig im Training ist. Also junge Freunde - haut rein, später könnt ihr immer noch für Eure Gesundheit „gemütlich spazierengehen“...

von Dr. Jürgen Wrede